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多喝水的好處是什么？

患者：女，25歲

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)到一天要喝夠八杯水的說(shuō)法，每天多喝水的好處是什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預防泌尿系統結石。每日適量飲水對健康至關(guān)重要。

1、體液平衡

水占人體重量的大部分，充足飲水可維持細胞內外滲透壓穩定，保證組織器官正常功能運轉。

2、代謝促進(jìn)

水分參與體內生化反應，能加速新陳代謝，幫助腎臟過(guò)濾并排出尿素、肌酐等代謝終產(chǎn)物。

3、皮膚改善

充足水分攝入可增加皮膚彈性，減少干燥脫屑，部分人群飲水后能緩解面部細紋顯現。

4、結石預防

增加尿量能降低礦物質(zhì)結晶濃度，減少草酸鈣、尿酸等成分在泌尿系統的沉積概率。

建議根據活動(dòng)量及環(huán)境溫度調整飲水量，避免一次性過(guò)量飲水加重腎臟負擔，運動(dòng)后需補充含電解質(zhì)飲品。

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