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早晨喝第一杯水對身體有好處呢？

患者：女，30歲

病情描述:
現在的生活好了都說(shuō)養生早晨要喝第一杯水，早晨喝第一杯水對身體有好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早晨空腹飲用一杯溫水對身體有好處，有助于補充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和代謝循環(huán)。主要作用包括刺激消化液分泌、稀釋血液黏稠度、幫助排便以及喚醒機體功能。

1、補充水分

睡眠期間人體通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，晨起時(shí)血液黏稠度較高。飲用200-300毫升溫水能快速補充細胞外液，改善脫水狀態(tài)。建議選擇與體溫接近的溫水，避免冰水刺激胃腸黏膜。

2、促進(jìn)消化

空腹狀態(tài)飲水可刺激胃壁神經(jīng)反射，促使消化腺分泌胃酸和胰液，為早餐消化做準備。對功能性消化不良者，能緩解晨起腹脹癥狀。但胃潰瘍急性期患者應避免大量飲水刺激病灶。

3、調節代謝

水溫通過(guò)食管溫度感受器影響下丘腦調節中樞，適度低溫水可輕微激活棕色脂肪產(chǎn)熱。糖尿病患者晨起飲水有助于穩定空腹血糖波動(dòng)，但腎功能不全者需控制飲水量。

4、幫助排便

水分子進(jìn)入結腸后通過(guò)滲透壓刺激腸壁神經(jīng)叢，配合胃結腸反射能促進(jìn)晨起排便。對習慣性便秘人群，可添加少量蜂蜜增強效果。腸梗阻患者禁用大量飲水。

5、清潔口腔

夜間唾液分泌減少導致口腔菌群失衡，晨起飲水可沖刷食物殘渣和細菌代謝物。建議先漱口后飲水，避免吞咽口腔細菌。咽喉炎急性期宜小口慢飲。

建議選擇潔凈的溫白開(kāi)水，避免空腹飲用咖啡、濃茶或高糖飲料。飲水量以200-300毫升為宜，心臟病患者可分次少量飲用。養成固定時(shí)間飲水的生物鐘效應更佳，同時(shí)需配合均衡早餐攝入。若出現飲水后持續胃痛、水腫等異常應及時(shí)就醫排查病理因素。

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