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秋天養(yǎng)生應該吃什么？

病情描述:
聽說秋天是很適合養(yǎng)生的，在這個時候吃什么最好呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天養(yǎng)生可以適量吃梨、山藥、蓮藕、銀耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、益生菌、玉屏風散等藥物。建議根據(jù)個人體質調整飲食，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

一、食物

梨具有潤肺止咳作用，適合緩解秋燥引起的咽喉不適。山藥富含淀粉酶和黏液蛋白，有助于健脾益胃。蓮藕含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動。銀耳含有多糖類物質，可滋陰潤肺。

二、藥物

維生素C有助于提高免疫力，預防秋季感冒。維生素D可改善季節(jié)性情緒失調。益生菌能調節(jié)腸道菌群平衡。玉屏風散具有益氣固表功效，適合體質虛弱者。

秋季飲食宜清淡溫潤，可適當增加根莖類蔬菜和白色食物攝入，同時保持規(guī)律作息和適度運動。

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