电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

延長(cháng)咀嚼時(shí)間能減肥嗎？

病情描述:
我吃飯吃得特別快，別人說(shuō)這正是肥胖的原因，建議我延長(cháng)咀嚼的時(shí)間，這能減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

延長(cháng)咀嚼時(shí)間可能有助于控制體重，主要通過(guò)增加飽腹感、減少進(jìn)食量、改善消化吸收和調節食欲等方式實(shí)現。

1、增加飽腹感

延長(cháng)咀嚼時(shí)間可以刺激口腔和胃腸的飽腹信號傳遞到大腦，使大腦更早接收到飽腹感信號，從而減少食物攝入量。

2、減少進(jìn)食量

細嚼慢咽的進(jìn)食方式會(huì )延長(cháng)用餐時(shí)間，讓身體有足夠時(shí)間感知飽腹感，避免因進(jìn)食過(guò)快導致的過(guò)量攝入。

3、改善消化吸收

充分咀嚼食物可以增加食物與消化酶的接觸面積，提高消化效率，減少因消化不良導致的營(yíng)養過(guò)剩。

4、調節食欲

延長(cháng)咀嚼時(shí)間可以降低食欲相關(guān)激素的分泌，減少對高熱量食物的渴望，有助于控制總熱量攝入。

建議結合均衡飲食和適量運動(dòng)，將延長(cháng)咀嚼時(shí)間作為輔助減肥手段，同時(shí)注意保持規律的飲食習慣。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>