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紅棗桂圓茶有哪些益處

患者：女，32歲

病情描述:
我買(mǎi)了一盒紅棗桂圓茶，每天都會(huì )泡一杯喝，常喝會(huì )有哪些益處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

紅棗桂圓茶具有補血養顏、安神助眠、健脾養胃等益處，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、脾胃虛弱等人群適量飲用。

1、補血養顏

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、手腳冰涼等貧血癥狀。桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，能增強造血功能。兩者搭配可緩解女性經(jīng)期失血后的疲勞感，長(cháng)期飲用有助于皮膚紅潤有光澤。需注意糖尿病患者應控制攝入量。

2、安神助眠

桂圓肉含有腺苷、膽堿等成分，具有鎮靜神經(jīng)的作用，能減輕焦慮情緒。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷可調節神經(jīng)系統，改善睡眠質(zhì)量。對于工作壓力大或更年期引起的入睡困難，睡前飲用溫熱的紅棗桂圓茶可能有一定幫助。避免夜間飲用過(guò)量導致頻繁起夜。

3、健脾養胃

紅棗所含的有機酸和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良。桂圓可溫補脾胃，緩解食欲不振。該茶飲適合胃寒引起的脘腹隱痛，但胃酸過(guò)多者應減少紅棗用量。建議搭配生姜片增強暖胃效果，空腹飲用時(shí)需稀釋濃度。

4、增強免疫

紅棗中的多糖成分可激活巨噬細胞，桂圓的抗氧化物質(zhì)能清除自由基。兩者協(xié)同作用有助于提升機體抵抗力，對換季時(shí)易感冒人群較為適宜。體質(zhì)燥熱者可能出現口腔潰瘍等上火癥狀，可添加少量菊花平衡溫性。

5、緩解疲勞

紅棗桂圓茶的高糖分和微量元素能快速補充能量，適合運動(dòng)后或腦力消耗過(guò)大時(shí)飲用。其中鉀元素可調節電解質(zhì)平衡，減輕肌肉酸痛。但肥胖人群需注意總熱量攝入，建議每周飲用不超過(guò)3次，避免代糖類(lèi)添加劑。

紅棗桂圓茶建議選用去核紅棗和完整桂圓干熬煮，煮沸后轉小火慢燉20分鐘使有效成分析出。陰虛火旺者配伍麥冬或石斛，孕期女性飲用前應咨詢(xún)醫師。避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收，儲存時(shí)需防潮防蛀，隔夜茶湯不宜再飲。

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