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夏天有什么方法能防暑降溫呢

病情描述:
我覺得今年的夏天特別熱，夏天有什么方法能防暑降溫呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

夏季防暑降溫可通過補(bǔ)充水分、物理降溫、調(diào)整飲食、避免高溫時(shí)段外出等方式實(shí)現(xiàn)。

1、補(bǔ)充水分

每日少量多次飲用白開水或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

2、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處，室內(nèi)保持通風(fēng)，空調(diào)溫度建議設(shè)置在26-28攝氏度，避免直吹。

3、調(diào)整飲食

多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，適量飲用綠豆湯、菊花茶等清涼飲品，減少高脂高糖食物攝入。

4、避開高溫

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽帽、太陽鏡，選擇淺色透氣衣物。

出現(xiàn)頭暈惡心等中暑癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)，日?？蓚溆萌说ぁ⑥较阏龤馑确朗钏幤贰?/p>

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