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不吃早餐老得快嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我不愛(ài)吃早餐，也懶得做，一般都是中午飯一起吃，這樣會(huì )不會(huì )老得快？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃早餐可能加速皮膚衰老，主要與代謝紊亂、血糖波動(dòng)、營(yíng)養缺乏、胃腸功能失調等因素有關(guān)。

1、代謝紊亂

空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)導致基礎代謝率下降，可能引發(fā)胰島素抵抗。建議規律進(jìn)食，可配合復合維生素B族補充。

2、血糖波動(dòng)

長(cháng)時(shí)間饑餓后進(jìn)食易引起血糖驟升驟降，損傷血管內皮細胞?？蛇x擇低升糖指數食物如燕麥片作為早餐。

3、營(yíng)養缺乏

長(cháng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)會(huì )影響膠原蛋白合成。推薦早餐攝入雞蛋、牛奶等富含卵磷脂的食物。

4、胃腸功能失調

胃酸持續分泌可能損傷胃黏膜，間接影響營(yíng)養吸收。存在慢性胃炎者需遵醫囑使用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

建議保持早餐包含碳水化合物、蛋白質(zhì)及膳食纖維的均衡搭配，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

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