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經(jīng)常對著電腦吃藍莓有好處嗎？

病情描述:
工作經(jīng)常對著電腦，眼睛難受，有時候還會頭痛，吃藍莓會好一點嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常對著電腦的人群適量食用藍莓有助于緩解視疲勞，藍莓富含花青素、維生素A等護眼成分，可輔助改善用眼過度導(dǎo)致的干澀、酸脹等癥狀，但無法替代醫(yī)學(xué)治療。

一、花青素護眼

藍莓中的花青素能促進視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，增強夜間視力，緩解長時間屏幕光刺激引起的視物模糊。

二、維生素A補充

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，藍莓可幫助補充日常所需。

三、抗氧化作用

藍莓的抗氧化成分能中和自由基，減輕電子屏幕輻射對眼部組織的氧化損傷。

四、緩解眼疲勞

藍莓中的多酚類物質(zhì)可改善眼部微循環(huán)，短期食用可能減輕眼瞼沉重感。

建議結(jié)合20-20-20護眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，若出現(xiàn)持續(xù)視力下降需及時就醫(yī)檢查。

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