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吃太甜的食物有什么危害呢？

患者：女，44歲

病情描述:
我特別喜歡吃甜食，尤其是晚上經(jīng)常吃一些甜點(diǎn)，但別人說(shuō)這是有危害的，有哪些危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃太甜的食物可能引發(fā)齲齒、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等健康問(wèn)題，長(cháng)期過(guò)量攝入糖分還會(huì )導致代謝紊亂和加速皮膚老化。

1、齲齒風(fēng)險

高糖飲食為口腔細菌提供繁殖條件，細菌分解糖分產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)。建議減少含糖零食頻率，使用含氟牙膏，定期口腔檢查。

2、肥胖誘因

過(guò)量糖分轉化為脂肪囤積，尤其果糖在肝臟代謝易致內臟脂肪增加。需控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克，增加有氧運動(dòng)。

3、血糖波動(dòng)

短期內造成胰島素抵抗，長(cháng)期可能發(fā)展為2型糖尿病。表現為多飲多尿、乏力，需監測血糖，必要時(shí)使用二甲雙胍、格列美脲等藥物。

4、血管損傷

糖基化終產(chǎn)物破壞血管內皮，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險?？杀憩F為頭暈胸悶，需控制糖化血紅蛋白，使用阿托伐他汀、阿司匹林等藥物干預。

建議用新鮮莓果、無(wú)糖酸奶等健康零食替代甜食，每日保持30分鐘中等強度運動(dòng)，定期進(jìn)行血糖血脂檢測。

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