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為什么要多喝礦泉水？

患者：女，27歲

病情描述:
我很不喜歡喝礦泉水，平時(shí)喝的都是涼白開(kāi)，養生專(zhuān)家說(shuō)要多喝礦泉水，這是為什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝礦泉水有助于補充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，維持電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。礦泉水含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，對骨骼健康、神經(jīng)功能和肌肉收縮有積極作用。

礦泉水中的鈣和鎂是骨骼和牙齒的重要組成成分，適量飲用可幫助預防骨質(zhì)疏松。鎂元素參與體內多種酶的激活，有助于緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。鉀元素對維持心臟正常功能和調節血壓有重要作用。礦泉水中的偏硅酸可能對皮膚彈性和血管健康產(chǎn)生積極影響。部分礦泉水含有適量的氟化物，有助于預防齲齒。選擇礦泉水時(shí)應注意查看標簽上的礦物質(zhì)含量，避免長(cháng)期飲用鈉含量過(guò)高的產(chǎn)品。不同地區的礦泉水成分差異較大，可根據個(gè)人需求選擇合適的產(chǎn)品。

日常飲用礦泉水時(shí)建議控制總量，成人每日飲水量一般為1500-2000毫升，包括礦泉水在內的各種液體。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下可適當增加飲水量。不建議完全用礦泉水替代普通飲用水，可與其他飲用水交替飲用。腎功能異?；蛐枰拗频V物質(zhì)攝入的人群應在醫生指導下選擇飲用水。注意觀(guān)察身體反應，如出現不適癥狀應及時(shí)調整飲水習慣并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫療人員。

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