电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

湯圓熱量高不高？

病情描述:
為了慶祝元宵，前兩天我買了很多湯圓，湯圓熱量高嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

湯圓熱量較高，每100克湯圓熱量大約在200-300千卡之間，主要與餡料種類、外皮成分、烹飪方式、食用量等因素有關(guān)。

1、餡料種類

傳統(tǒng)芝麻花生餡因含糖和油脂，熱量高于豆沙等低糖餡料，咸味肉餡因脂肪含量高也會(huì)增加熱量。

2、外皮成分

糯米粉制作的湯圓皮比添加澄粉的皮更易消化但熱量相近，無糖外皮比含糖外皮熱量略低。

3、烹飪方式

油炸湯圓熱量比水煮高約50%，蒸制方式能減少油脂吸附，相對(duì)更健康。

4、食用量

標(biāo)準(zhǔn)湯圓每個(gè)約20克，成人單次食用4-6個(gè)即可達(dá)到一餐主食熱量需求，過量易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

建議搭配蔬菜食用控制總熱量，糖尿病患者可選擇無糖餡料并減少食用量，胃腸功能弱者注意分次少量進(jìn)食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>