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吃什么可以消除煩惱？

患者：女，24歲

病情描述:
研究生沒(méi)考上，身體又出了些毛病，最近特別不開(kāi)心，吃什么可以不煩惱？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現情緒低落、焦慮等煩惱情況，可以適量吃香蕉、黑巧克力、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，有助于緩解焦慮情緒。

2、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和可可堿，可刺激內啡肽分泌，幫助改善情緒狀態(tài)。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含omega-3脂肪酸，能調節神經(jīng)傳導物質(zhì)，減輕抑郁癥狀。

4、堅果

杏仁等堅果含鎂元素和健康脂肪，有助于穩定神經(jīng)系統功能。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥和焦慮癥治療。

2、帕羅西汀

抗抑郁藥物，能改善情緒障礙伴隨的煩躁不安癥狀。

3、舍曲林

用于治療抑郁癥及相關(guān)情緒問(wèn)題，需嚴格遵醫囑使用。

4、西酞普蘭

抗抑郁藥物，對焦慮和情緒低落有調節作用。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒調節，持續性情緒問(wèn)題建議尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。

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