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每天睡前喝紅酒能減肥嗎？

病情描述:
朋友說(shuō)每天睡前喝一杯紅酒能減肥，我準備試一試，這種減肥方法靠譜嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

每天睡前喝紅酒不能減肥。紅酒雖然含有一定量的多酚類(lèi)物質(zhì)，但酒精本身熱量較高，過(guò)量飲用反而可能導致體重增加。

紅酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)如白藜蘆醇確實(shí)具有抗氧化作用，可能對代謝產(chǎn)生輕微影響，但這些成分的含量遠不足以達到減肥效果。酒精在體內代謝時(shí)會(huì )優(yōu)先被分解，這會(huì )抑制脂肪的燃燒過(guò)程。酒精每克含有7千卡熱量，接近脂肪的熱量值，長(cháng)期飲用容易造成熱量過(guò)剩。睡前飲酒還可能影響睡眠質(zhì)量，睡眠不足與體重增加存在關(guān)聯(lián)。

部分研究顯示適量飲用紅酒可能對心血管健康有益，但這與減肥無(wú)直接關(guān)系。酒精會(huì )刺激食欲，導致攝入更多食物。酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛會(huì )干擾肝臟正常功能，影響脂肪代謝。飲酒后人體水分流失會(huì )造成短暫體重下降的假象，但這并非脂肪減少。酒精還可能降低運動(dòng)表現，減少日?；顒?dòng)消耗的熱量。

紅酒飲用需要嚴格控制量，成年男性每日不超過(guò)250毫升，女性不超過(guò)150毫升。酒精過(guò)敏者、肝病患者、孕婦等特殊人群應避免飲用。減肥需要控制總熱量攝入并增加運動(dòng)量，不能依賴(lài)單一食物或飲品。建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)來(lái)健康減重，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。保持充足睡眠和良好作息對體重管理同樣重要。

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