电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃什么食物可以去油膩?

病情描述:
過(guò)年這段期間,家里人吃的實(shí)在是太油膩了,我想吃一些可以去油膩的食物,能吃什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃山楂、燕麥、芹菜、綠茶、蘋(píng)果等食物有助于去油膩。這些食物富含膳食纖維、有機酸或茶多酚等成分,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、分解脂肪或抑制脂肪吸收。

一、食物

1、山楂

山楂含有大量果膠和有機酸,能增強胃蛋白酶活性,加速分解肉類(lèi)脂肪。其黃酮類(lèi)物質(zhì)可降低血液中甘油三酯濃度,適合進(jìn)食高脂餐后食用。新鮮山楂或山楂干泡水均可,但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

2、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可吸附腸道內膽汁酸,減少脂肪吸收。其水溶性膳食纖維遇水膨脹,能延緩胃排空速度,增加飽腹感。建議選擇未添加糖分的原味燕麥片,用熱水沖泡后搭配少量堅果食用效果更佳。

3、芹菜

芹菜富含不可溶性膳食纖維,能物理清除腸道油脂。含有的芹菜素可激活肝臟脂代謝相關(guān)酶,促進(jìn)脂肪分解。生嚼芹菜莖效果較好,榨汁時(shí)建議保留芹菜渣,脾胃虛寒者宜焯水后涼拌。

4、綠茶

綠茶中兒茶素能抑制胰脂肪酶活性,減少脂肪分解吸收。茶多酚可加速肝臟脂肪代謝,建議餐后1小時(shí)飲用淡綠茶,避免空腹飲用刺激胃黏膜。每天飲用3-4杯為宜,睡眠障礙者下午避免飲用。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠可在腸道形成凝膠狀物質(zhì),包裹未消化的脂肪排出體外。其多酚氧化酶能促進(jìn)膽汁分泌,建議帶皮食用效果更好。胃寒者可蒸煮后食用,糖尿病患者需控制單次攝入量。

日常飲食需注意葷素搭配,避免長(cháng)期高脂飲食。油膩餐后建議適當散步促進(jìn)消化,持續胃腸不適需排查膽囊或胰腺疾病??刂凭铺呛途凭珨z入,保證每日飲水1500-2000毫升幫助代謝廢物排出。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>