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草莓可以常吃嗎

患者：男，41歲

病情描述:
只要到了草莓成熟的時(shí)候，我就會(huì )每天買(mǎi)很多吃，只是草莓適合常吃嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

草莓可以適量常吃，草莓富含維生素C、膳食纖維、花青素等營(yíng)養素，有助于抗氧化、促進(jìn)消化、增強免疫力。草莓屬于低糖水果，適合大多數人食用，但需注意清洗干凈、避免過(guò)敏、控制食用量。


1、營(yíng)養豐富


草莓含有大量維生素C，每100克草莓約含60毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強免疫力。草莓還含有膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。


2、抗氧化作用


草莓中的花青素具有抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩衰老。草莓還含有鞣花酸等抗氧化成分。


3、低糖水果


草莓屬于低糖水果，升糖指數較低，適合糖尿病患者適量食用。每100克草莓約含7克糖分。


4、食用注意


草莓表面易殘留農藥，食用前需用流動(dòng)清水沖洗干凈。部分人群可能對草莓過(guò)敏，首次食用需少量嘗試。胃腸功能較弱者不宜空腹食用過(guò)多草莓。


建議每天食用草莓不超過(guò)200克，最好在兩餐之間食用。草莓可搭配酸奶、燕麥等食物一起食用，營(yíng)養更均衡。購買(mǎi)時(shí)選擇新鮮、無(wú)破損的草莓，存放時(shí)避免擠壓。

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