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蜂蜜吃了有什么作用？

患者：男，34歲

病情描述:
朋友給了我一罐蜂蜜，我還挺喜歡吃的，不知道吃了有什么作用？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜂蜜具有潤腸通便、補充能量、抗氧化等作用，適量食用有助于緩解便秘、疲勞等癥狀。

1、潤腸通便

蜂蜜含有果糖和葡萄糖，能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便。對于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群，每日少量溫水沖服可改善排便困難。需注意糖尿病患者及果糖不耐受者慎用。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用。運動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用可緩解疲勞感，但需控制攝入量，避免熱量過(guò)剩導致肥胖。

3、抗氧化

蜂蜜含有多酚類(lèi)物質(zhì)和過(guò)氧化氫酶，具有清除自由基的作用。長(cháng)期適量食用可能幫助延緩皮膚老化，但對蜂蜜過(guò)敏者可能出現皮疹等不良反應。

4、緩解咳嗽

蜂蜜能覆蓋咽喉黏膜形成保護層，減輕刺激性干咳。夜間咳嗽明顯的成人可含服少量蜂蜜，但1歲以下嬰兒禁用，可能引發(fā)肉毒桿菌中毒風(fēng)險。

5、促進(jìn)傷口愈合

醫用級蜂蜜具有抑菌和抗炎特性，可用于淺表創(chuàng )面護理。但日常食用蜂蜜無(wú)此功效，且高糖環(huán)境可能加重感染傷口，皮膚破損時(shí)應就醫處理。

蜂蜜建議每日攝入不超過(guò)30克，避免空腹食用以防胃酸過(guò)多。沖泡水溫不宜超過(guò)60℃，以免破壞活性成分。出現腹瀉、過(guò)敏等癥狀需立即停用。糖尿病患者、嬰幼兒及免疫功能低下者應在醫生指導下謹慎食用，不可替代藥物治療疾病。

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