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原味酸可以天天喝嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
平時(shí)消化蠕動(dòng)差，經(jīng)常腹脹、反胃，喝原味酸奶可以很好的緩解，但不知道它適不適合天天喝？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

原味酸奶可以適量天天飲用，但需注意個(gè)體差異和攝入量，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適、營(yíng)養失衡等問(wèn)題。

1、胃腸負擔

酸奶中的乳酸可能刺激胃黏膜，長(cháng)期過(guò)量飲用可能導致反酸、腹脹。建議每日不超過(guò)400毫升，胃腸敏感者應減量。

2、糖分攝入

部分原味酸奶含添加糖，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加齲齒、肥胖風(fēng)險。優(yōu)先選擇無(wú)糖型，控制每日添加糖攝入量。

3、營(yíng)養均衡

酸奶無(wú)法替代其他蛋白質(zhì)來(lái)源，過(guò)量飲用可能影響膳食多樣性。建議搭配全谷物、蔬菜水果等食物均衡攝入。

4、特殊人群

乳糖不耐受者可能出現腹瀉，胃酸過(guò)多者可能加重癥狀。這類(lèi)人群應咨詢(xún)醫生建議后調整飲用量。

健康人群每日飲用200-300克原味酸奶為宜，注意觀(guān)察身體反應，搭配均衡飲食和適度運動(dòng)維持健康狀態(tài)。

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