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減重必須控制運動(dòng)和飲食嗎？

患者：男，46歲

病情描述:
減重為什么還要忌口？運動(dòng)量大不是也能減肥嗎？
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

減重通常需要控制運動(dòng)和飲食，主要方法有調整飲食結構、增加運動(dòng)量、改善生活習慣、必要時(shí)醫療干預。

1、調整飲食結構

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食，控制每日總熱量在合理范圍。

2、增加運動(dòng)量

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練，如快走、游泳、跳繩等，幫助消耗多余脂肪并增強肌肉含量。

3、改善生活習慣

保持規律作息，避免熬夜，減少久坐時(shí)間，通過(guò)日?；顒?dòng)增加熱量消耗。

4、醫療干預

對于病理性肥胖或代謝異常者，可遵醫囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重者考慮代謝手術(shù)。

減重過(guò)程中應避免極端節食，保持營(yíng)養均衡，定期監測體重變化，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師或醫生制定個(gè)性化方案。

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