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哺乳媽媽能吃片糖嗎

患者：女，25歲

病情描述:
我很喜歡吃片糖，有時(shí)候做菜還會(huì )加點(diǎn)，那我現在在哺乳，還能不能吃？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期媽媽可以適量食用片糖，但需注意控制攝入量。片糖主要成分為蔗糖，過(guò)量攝入可能影響血糖水平或導致體重增加，哺乳期優(yōu)先選擇紅糖、黑糖等含微量元素的糖類(lèi)更佳。

1、血糖影響

片糖升糖指數較高，可能引起血糖波動(dòng)。哺乳期代謝變化可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險，建議通過(guò)全谷物、低糖水果等緩慢供能食物替代部分糖分攝入。

2、營(yíng)養密度

片糖缺乏鐵、鈣等哺乳期關(guān)鍵營(yíng)養素。紅糖含鐵元素有助于預防產(chǎn)后缺鐵性貧血，黑糖含鈣量較高，更適合作為哺乳期糖分補充選擇。

3、乳汁質(zhì)量

過(guò)量精制糖可能改變乳汁脂肪酸構成。世界衛生組織建議哺乳期添加糖攝入不超過(guò)總能量10%，約每天25克，相當于5塊方糖量。

4、嬰兒健康

高糖飲食可能通過(guò)乳汁影響嬰兒味覺(jué)發(fā)育。研究顯示母親甜食攝入過(guò)多與嬰兒未來(lái)肥胖傾向存在潛在關(guān)聯(lián)，建議控制甜食頻率。

哺乳期飲食建議以均衡膳食為主，每日添加糖攝入量控制在25克以?xún)?，可?yōu)先選擇天然甜味食材如紅棗、枸杞等替代部分精制糖，同時(shí)保持充足水分攝入促進(jìn)乳汁分泌。

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