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為什么不能經(jīng)常喝飲料呢？

病情描述:
我比較喜歡喝飲料，經(jīng)常都會(huì )帶一些飲料在身邊喝，但聽(tīng)朋友說(shuō)不能經(jīng)常喝飲料，這是為什么呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常飲用飲料可能由糖分攝入過(guò)量、人工添加劑影響、代謝負擔加重、慢性病風(fēng)險升高等原因引起，可通過(guò)控制飲用量、選擇健康替代品、定期體檢、調整飲食習慣等方式減少危害。

1、糖分過(guò)量

飲料含糖量普遍較高，長(cháng)期攝入易導致血糖波動(dòng)和肥胖。建議用白開(kāi)水、淡茶或無(wú)糖飲品替代，每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。

2、添加劑影響

防腐劑、色素等人工添加劑可能干擾腸道菌群平衡。選擇天然果汁時(shí)注意查看成分表，避免含苯甲酸鈉、焦糖色等成分的飲料。

3、代謝負擔

碳酸飲料中的磷酸會(huì )干擾鈣磷代謝，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。腎功能不全者需嚴格限制飲料攝入，可檢測尿鈣指標評估影響。

4、疾病風(fēng)險

長(cháng)期飲用含糖飲料與糖尿病、脂肪肝密切相關(guān)，可能出現多飲多尿、肝區不適等癥狀。確診患者可使用二甲雙胍、水飛薊賓等藥物配合飲食管理。

養成隨身攜帶水杯的習慣，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)時(shí)可適量飲用運動(dòng)飲料，但日常仍應以白開(kāi)水為主要飲品來(lái)源。

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