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秋天適合食用哪些水果

病情描述:
水果深受人們喜歡，不同季節(jié)出產(chǎn)不同的水果，秋天適合食用哪些水果？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天適合食用的水果主要有梨、蘋果、柚子、石榴、柿子等，可以補充水分和維生素，幫助緩解秋燥。

1、梨

梨富含水分和膳食纖維，有助于潤肺止咳、緩解咽喉干燥。秋季氣候干燥，梨能生津止渴，適合因秋燥引起的干咳或便秘人群食用。梨中的果膠可促進腸道蠕動，但脾胃虛寒者應(yīng)避免過量食用，以免引起腹瀉。

2、蘋果

蘋果含有豐富的果膠和抗氧化物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)胃腸功能，增強免疫力。秋季溫差大，蘋果中的多酚類物質(zhì)有助于減少呼吸道炎癥風(fēng)險。蘋果皮中的槲皮素對心血管有益，建議洗凈后連皮食用，但胃酸過多者需控制攝入量。

3、柚子

柚子維生素C含量較高，有助于增強抵抗力，預(yù)防感冒。秋季晝夜溫差大，柚子中的柚皮苷能促進血液循環(huán)，緩解疲勞。柚子性寒，體質(zhì)虛寒或正在服用降壓藥的人群應(yīng)謹慎食用，避免與藥物相互作用。

4、石榴

石榴富含花青素和鞣酸，具有抗氧化和收斂作用，適合秋季皮膚干燥人群。石榴汁能幫助降低膽固醇，但含糖量較高，糖尿病患者需限量。石榴籽中的雌激素樣物質(zhì)可能影響激素水平，孕婦食用前建議咨詢醫(yī)生。

5、柿子

柿子含較多胡蘿卜素和果糖，能緩解秋燥引起的眼干、皮膚干癢。未完全成熟的柿子鞣酸含量高，空腹食用可能引發(fā)胃結(jié)石，應(yīng)待其軟熟后去皮食用。柿子與高蛋白食物同食可能影響消化，建議間隔兩小時以上。

秋季選擇應(yīng)季水果時需注意體質(zhì)差異，過敏體質(zhì)者初次嘗試新水果建議少量食用。水果宜在兩餐之間食用，避免與藥物同服。日常可搭配銀耳、百合等潤燥食材，保持室內(nèi)濕度，適量運動促進代謝。若食用后出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)評估。

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