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孕期飲食基本原則是怎樣的？

病情描述:
今天去醫(yī)院產(chǎn)檢，醫(yī)生叫要注意孕期飲食，孕期飲食基本原則是怎樣的？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期飲食基本原則包括均衡營養(yǎng)、適量增加熱量、補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素、避免禁忌食物。孕期飲食需注重優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪、維生素礦物質(zhì)的合理搭配。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入應(yīng)包括谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類堅(jiān)果等四大類食物，保證碳水化合物占每日總熱量一半以上，優(yōu)質(zhì)蛋白占總熱量兩成左右。

2、熱量控制

孕中期每日增加300大卡熱量，孕晚期增加450大卡，相當(dāng)于增加1-2份主食和1份蛋白質(zhì)食物，避免過量導(dǎo)致體重增長過快。

3、關(guān)鍵營養(yǎng)素

重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，孕早期每日需600微克葉酸，中晚期每日需1000毫克鈣和27毫克鐵。

4、飲食禁忌

避免生食、未滅菌乳制品、高汞魚類、酒精等可能危害胎兒發(fā)育的食物，限制咖啡因每日不超過200毫克。

建議采用少食多餐方式，每日可分5-6餐進(jìn)食，注意飲食衛(wèi)生安全，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)不良癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

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