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多喝姜湯有哪些好處？

患者：女，22歲

病情描述:
奶奶經(jīng)常煮姜湯給我喝，說(shuō)姜湯對身體有很多的好處，多喝姜湯有哪些好處？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

多喝姜湯有助于緩解風(fēng)寒感冒、促進(jìn)消化、改善血液循環(huán)、減輕惡心嘔吐、增強免疫力等。生姜含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，具有抗炎、抗氧化、驅寒暖胃等作用。

1、緩解風(fēng)寒感冒

生姜湯能發(fā)散風(fēng)寒，適合受涼后出現鼻塞、流清涕、怕冷等癥狀時(shí)飲用。生姜中的揮發(fā)性成分可刺激呼吸道黏膜分泌，幫助排出病原體。風(fēng)寒感冒初期飲用熱姜湯有助于發(fā)汗解表，但風(fēng)熱感冒（咽痛、黃痰）不宜使用。

2、促進(jìn)消化

姜湯可刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振、飯后腹脹等癥狀。姜辣素能抑制胃腸道有害菌生長(cháng)，緩解因飲食不當引起的輕微腹瀉。胃腸功能較弱者餐前少量飲用姜湯可幫助消化。

3、改善血液循環(huán)

生姜中的姜烯酚具有擴張血管作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，緩解手腳冰涼。適量飲用姜湯可輕微升高體溫，改善女性經(jīng)期小腹冷痛。但高血壓患者需控制飲用量，避免血管過(guò)度擴張。

4、減輕惡心嘔吐

姜湯對妊娠嘔吐、暈車(chē)暈船等惡心癥狀有緩解作用。姜酚成分通過(guò)作用于消化道和中樞神經(jīng)系統抑制嘔吐反射。術(shù)后或化療后出現惡心反應時(shí)，也可在醫生指導下嘗試飲用淡姜湯。

5、增強免疫力

生姜中的抗氧化物質(zhì)能幫助清除自由基，姜辣素可調節免疫細胞活性。日常適量飲用姜湯有助于提高呼吸道黏膜防御能力，但需配合均衡飲食才能有效增強整體免疫力。

建議選擇新鮮生姜切片煮湯，水沸后煮5-10分鐘即可保留有效成分。陰虛火旺體質(zhì)（長(cháng)期口干、便秘）者不宜過(guò)量飲用，胃潰瘍急性發(fā)作期應避免。飲用姜湯后出現胃部灼熱感需停用，冬季可搭配紅棗增強溫補效果，夏季建議白天飲用以免影響睡眠。

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