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頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)是缺乏營(yíng)養嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近老是掉發(fā)，頭發(fā)干燥，發(fā)質(zhì)分叉是缺乏營(yíng)養嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

頭發(fā)干燥易斷脫發(fā)可能與營(yíng)養缺乏有關(guān)，常見(jiàn)原因包括蛋白質(zhì)攝入不足、鐵元素缺乏、維生素D水平低下、必需脂肪酸缺乏等?？赏ㄟ^(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、改善護理習慣等方式緩解。

1、蛋白質(zhì)不足

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期低蛋白飲食會(huì )導致發(fā)質(zhì)脆弱。建議每日攝入雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴重缺乏時(shí)可遵醫囑服用蛋白粉。

2、缺鐵性貧血

鐵元素參與毛囊供氧，缺鐵會(huì )導致休止期脫發(fā)增多。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富，確診貧血者可遵醫囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵劑。

3、維生素D缺乏

維生素D調節毛囊周期，缺乏可能引發(fā)彌漫性脫發(fā)。適當曬太陽(yáng)，食用香菇、深海魚(yú)，檢測缺乏時(shí)可補充維生素D3軟膠囊、骨化三醇、阿法骨化醇等制劑。

4、必需脂肪酸缺乏

Omega-3脂肪酸不足會(huì )導致頭皮干燥脫屑。每周食用2-3次三文魚(yú)、核桃，必要時(shí)在醫生指導下服用魚(yú)油軟膠囊、亞麻籽油、月見(jiàn)草油等補充劑。

日常避免過(guò)度燙染，洗頭水溫不超過(guò)40攝氏度，梳發(fā)時(shí)從發(fā)梢開(kāi)始梳理。若調整飲食3個(gè)月無(wú)改善，建議就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等病理性因素。

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