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胖人多喝水有利于減肥嗎？

病情描述:
我之前很胖，自從我每天都堅持多喝水之后瘦了幾斤，胖人多喝水有利于減肥嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

胖人多喝水有助于減肥，主要通過(guò)增加飽腹感、促進(jìn)代謝、減少高熱量飲品攝入、輔助脂肪分解等方式實(shí)現。

1. 增加飽腹感

餐前飲用適量水可占據胃部空間，減少正餐進(jìn)食量，避免過(guò)量攝入熱量。

2. 促進(jìn)代謝

充足水分攝入能維持基礎代謝率正常運轉，幫助消耗更多能量，尤其對運動(dòng)期間的脂肪氧化有促進(jìn)作用。

3. 替代高熱量飲品

用水替代含糖飲料可顯著(zhù)減少每日糖分和熱量攝入，避免液體熱量堆積。

4. 輔助脂肪分解

水分參與脂質(zhì)代謝過(guò)程，充足飲水有助于肝臟分解脂肪，并通過(guò)腎臟排出代謝廢物。

建議每日飲水量控制在2000-3000毫升，分次飲用，避免一次性過(guò)量飲水造成低鈉血癥，同時(shí)需配合飲食控制和運動(dòng)鍛煉。

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