电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

晚上吃東西會毀了好身材嗎?

病情描述:
我有晚上吃夜宵的習(xí)慣,老公說晚上吃東西會毀了好身材,那么晚上吃東西會毀了好身材嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量吃東西通常不會毀了好身材,關(guān)鍵在于食物選擇和攝入量控制。主要有總熱量攝入、食物類型、進(jìn)食時間、代謝差異四個影響因素。

1、總熱量攝入

體重變化主要取決于全天熱量收支平衡,夜間進(jìn)食若未超過每日需求總量,不會直接導(dǎo)致發(fā)胖。

2、食物類型

優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如無糖酸奶、堅果,避免高糖高脂的蛋糕炸雞等易囤積脂肪的食物。

3、進(jìn)食時間

睡前2小時結(jié)束進(jìn)食有助于胃腸排空,規(guī)律作息比單純限制夜間進(jìn)食更能維持代謝穩(wěn)定。

4、代謝差異

個體基礎(chǔ)代謝率不同,部分人群夜間代謝較活躍,適當(dāng)補充蛋白質(zhì)反而有助于肌肉修復(fù)。

建議選擇高蛋白低糖食物作為夜宵,配合適度運動,避免躺臥立即入睡可減少脂肪堆積風(fēng)險。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>