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早上第一杯水喝什么有營(yíng)養？

患者：男，31歲

病情描述:
喝淡鹽水有利于身體健康所以我晨起就喝淡鹽水，早上的第一杯水喝鹽水更有營(yíng)養嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早上第一杯水可選擇溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水或蜂蜜水，這些飲品有助于補充水分并促進(jìn)新陳代謝。

1、溫開(kāi)水

溫開(kāi)水能溫和喚醒胃腸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，適合大多數人群空腹飲用。

2、淡鹽水

淡鹽水可補充夜間流失的鈉離子，但高血壓患者應避免，普通人群濃度需低于0.9%。

3、檸檬水

檸檬水含維生素C和鉀元素，胃酸過(guò)多者需稀釋后飲用，避免刺激胃黏膜。

4、蜂蜜水

蜂蜜水含果糖和微量營(yíng)養素，糖尿病患者慎用，普通人群建議用40℃以下溫水沖泡。

晨起飲水建議控制在200-300毫升，避免冰水刺激胃腸，長(cháng)期空腹飲用咖啡或濃茶可能影響鐵吸收。

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