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香蕉有安撫神經(jīng)的作用嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我感覺(jué)我神經(jīng)系統有問(wèn)題，請問(wèn)吃香蕉有安撫神經(jīng)的作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉確實(shí)有一定的安撫神經(jīng)作用。香蕉富含色氨酸、鎂、維生素B6等成分，有助于緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量。

1、色氨酸作用

香蕉中的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，血清素能幫助穩定情緒。日?？纱钆淙溍姘秤迷鰪娦Ч?。

2、鎂元素調節

香蕉含有的鎂能調節神經(jīng)系統興奮性，緩解肌肉緊張。缺鎂人群可適量增加堅果類(lèi)食物補充。

3、維生素B6協(xié)同

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，與色氨酸協(xié)同發(fā)揮作用。動(dòng)物肝臟、鷹嘴豆也是良好來(lái)源。

4、碳水化合物輔助

香蕉中的天然糖分促進(jìn)色氨酸通過(guò)血腦屏障，但糖尿病患者需控制攝入量。

建議將香蕉作為健康飲食的一部分，配合規律作息和適度運動(dòng)，嚴重焦慮癥狀需及時(shí)就醫評估。

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