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魚(yú)子對身體有哪些好處呢？

患者：女，12歲

病情描述:
家里的孩子吃魚(yú)不喜歡吃魚(yú)肉，就喜歡吃魚(yú)子，吃魚(yú)子對身體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

魚(yú)子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和礦物質(zhì)硒等營(yíng)養素，有助于改善腦功能、保護心血管、增強免疫力和延緩衰老。

1、腦功能提升

魚(yú)子中的omega-3脂肪酸可促進(jìn)神經(jīng)細胞發(fā)育，改善記憶力和認知功能，對預防阿爾茨海默病有一定幫助。

2、心血管保護

不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，維持血管彈性。

3、免疫增強

硒元素具有抗氧化作用，可增強免疫細胞活性，維生素D則有助于調節免疫系統功能。

4、抗衰老作用

魚(yú)子中的蝦青素是強效抗氧化劑，能清除自由基，延緩細胞老化，保持皮膚彈性。

建議每周適量食用魚(yú)子，高血壓或痛風(fēng)患者需控制攝入量，對海鮮過(guò)敏者應避免食用。

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