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喝山楂水有什么好處

病情描述:
我婆婆買了很多山楂，想熬山楂水喝，喝山楂水有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝山楂水有助于消化、降脂、抗氧化、改善心血管健康及緩解輕微失眠。山楂水含有黃酮類化合物、有機(jī)酸及維生素C等活性成分，適合飯后飲用或作為日常保健飲品。

1、助消化

山楂中的有機(jī)酸和果膠能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，緩解飽脹感。對(duì)于飲食油膩后消化不良，飲用溫?zé)岬纳介蓭椭纸庵?，減輕胃部負(fù)擔(dān)。但胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。

2、調(diào)節(jié)血脂

山楂黃酮可抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。長(zhǎng)期適量飲用對(duì)高脂血癥患者有輔助改善作用，需配合低脂飲食。飲用時(shí)建議避免加糖，以保留其降脂功效。

3、抗氧化

山楂富含維生素C和槲皮素等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。每日飲用200-300毫升山楂水，有助于改善皮膚狀態(tài)，但需避免與補(bǔ)鐵劑同服以免影響吸收。

4、護(hù)心血管

山楂提取物具有輕度擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈作用，可輔助改善心肌供血。中老年人規(guī)律飲用對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有益，但心絞痛發(fā)作期或服用降壓藥者需咨詢醫(yī)生。

5、安神助眠

山楂中的金絲桃苷成分有輕微鎮(zhèn)靜效果，睡前飲用淡山楂水可緩解焦慮性失眠。建議搭配少量蜂蜜溫?zé)犸嬘茫苊怙嬘眠^量導(dǎo)致夜尿頻多影響睡眠質(zhì)量。

飲用山楂水建議選擇新鮮山楂或正規(guī)藥材店購(gòu)買的干山楂片，避免使用霉變?cè)?。每日飲用量控制?00毫升以內(nèi)，胃腸敏感者應(yīng)稀釋飲用。長(zhǎng)期服用抗凝藥物或存在胃潰瘍者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲用頻率。搭配適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食可增強(qiáng)保健效果。

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