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立夏節氣養生可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、防暑降溫等方式實(shí)現，需順應陽(yáng)氣升發(fā)、防濕祛熱的特點(diǎn)。

1、調整作息

順應晝長(cháng)夜短規律，建議早睡早起，午間小憩不超過(guò)30分鐘，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。

2、飲食調理

宜食綠豆、苦瓜等清熱食材，適量增加蓮子、山藥等健脾祛濕食物，少食油膩辛辣。

3、適度運動(dòng)

選擇晨間或傍晚進(jìn)行太極拳、散步等溫和運動(dòng)，避免烈日下劇烈活動(dòng)導致氣津耗傷。

4、防暑降溫

外出做好防曬，及時(shí)補充水分，可飲用菊花茶等清涼飲品，空調溫度不宜低于26℃。

注意保持情緒平穩，避免急躁易怒，可配合穴位按摩或艾灸足三里等保健穴位增強體質(zhì)。