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吃什么水果可以補血？

患者：女，43歲

病情描述:
補血的肉類(lèi)和蔬菜我都知道，那吃什么水果可以補血呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

缺鐵性貧血或氣血不足時(shí)，可以適量吃櫻桃、桑葚、紅棗、桂圓、草莓等水果，也可以遵醫囑使用復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合飲食與藥物干預。

一、食物

1、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)鐵的吸收，改善缺鐵性貧血。每100克櫻桃含鐵量較高，且維生素C能幫助鐵在腸道內轉化為更易吸收的形式。櫻桃還含有花青素，具有抗氧化作用，適合氣血不足人群適量食用。

2、桑葚

桑葚含鐵量是常見(jiàn)水果的3-5倍，同時(shí)富含維生素B族和有機酸，能輔助改善貧血引起的乏力癥狀。其活性成分桑色素可促進(jìn)造血功能，但需注意桑葚性寒，脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

3、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等成分，能刺激骨髓造血干細胞增殖。雖然直接含鐵量不高，但通過(guò)改善胃腸吸收效率間接提升鐵利用率。建議搭配動(dòng)物肝臟食用，陰虛火旺者需控制攝入量。

4、桂圓

桂圓肉含鐵、葡萄糖及多種氨基酸，中醫認為其有補心脾、益氣血功效。適用于貧血伴失眠健忘者，但含糖量較高，糖尿病患者應限制食用。新鮮桂圓每日建議不超過(guò)10顆。

5、草莓

草莓維生素C含量遠超柑橘，能顯著(zhù)提升非血紅素鐵吸收率。其含有的鞣花酸可減少鐵流失，適合與谷物類(lèi)食物同食。但草莓屬高敏水果，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用需謹慎。

二、藥物

1、復方硫酸亞鐵葉酸片

用于妊娠期或慢性失血導致的缺鐵性貧血，含硫酸亞鐵和葉酸雙重成分，可同時(shí)糾正貧血及預防胎兒神經(jīng)管畸形。服藥期間可能出現黑便，需與維生素C同服提升吸收率。

2、琥珀酸亞鐵片

有機鐵制劑，對胃腸刺激小于無(wú)機鐵，適用于輕度缺鐵性貧血患者。吸收不受胃酸影響，但需避免與鈣劑、濃茶同服。治療期間需定期監測血清鐵蛋白水平。

3、右旋糖酐鐵口服溶液

適用于不能耐受片劑的兒童或老年人，鐵元素與右旋糖酐結合物穩定性高?？赡芤鹧例X暫時(shí)性染色，建議用吸管服用。對蔗糖不耐受者需謹慎使用。

4、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

鐵與乳劑結合的新型補鐵劑，生物利用度高且胃腸反應少。適用于術(shù)后貧血及消化道功能較弱者，開(kāi)封后需冷藏保存，兩周內未用完應丟棄。

5、葡萄糖酸亞鐵糖漿

兒童缺鐵性貧血常用藥，口感較好且吸收迅速。需嚴格按體重計算劑量，過(guò)量可能引起急性鐵中毒。服用后建議清潔口腔以防齲齒。

補血需堅持3-6個(gè)月才能充分 replenish 鐵儲備，期間應定期復查血常規。飲食上避免濃茶、咖啡影響鐵吸收，可搭配瘦肉、動(dòng)物血等血紅素鐵食物。重度貧血或補鐵無(wú)效時(shí)需排查消化道出血、慢性腎病等繼發(fā)因素，孕婦及肝腎功能異常者用藥前必須評估風(fēng)險。

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