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調餃子餡可以放味精嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
我老公很喜歡吃餃子，經(jīng)常包餃子，那調餃子餡可以放味精嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

調餃子餡可以適量放味精，味精主要成分為谷氨酸鈉，在合理用量下可提鮮，但需注意高鈉飲食風(fēng)險及部分人群可能出現的敏感反應。

1、提鮮作用

味精通過(guò)激活味蕾鮮味受體增強食物風(fēng)味，建議每500克餡料添加不超過(guò)0.5克。

2、鈉攝入控制

1克味精含鈉136毫克，需減少食鹽用量避免鈉超標，高血壓患者應慎用。

3、敏感反應

極少數人對谷氨酸鈉敏感可能出現頭痛潮紅，此類(lèi)人群可用香菇粉替代。

4、營(yíng)養替代

蝦皮、干貝等天然食材既能提鮮又可補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，適合兒童孕婦。

建議搭配富含維生素C的蔬菜餡料促進(jìn)鐵吸收，避免高溫久煮導致鮮味流失，控制總鈉攝入量更符合健康飲食原則。

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