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兒童可以吃很多金桔嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
孩子很愛(ài)吃柑橘類(lèi)的水果，特別是金桔，兒童可以吃很多金桔嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童不宜大量食用金桔。金桔富含維生素C和膳食纖維，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適、口腔潰瘍或腹瀉，建議家長(cháng)控制每日攝入量在3-5顆以?xún)?，并觀(guān)察孩子反應。

1、胃腸刺激

金桔有機酸含量較高，可能刺激兒童嬌嫩的胃腸黏膜，導致腹痛或反酸。家長(cháng)需避免空腹食用，可搭配主食減少刺激。

2、糖分攝入

金桔含天然果糖，過(guò)量可能影響食欲或引發(fā)齲齒。建議家長(cháng)將金桔作為加餐而非正餐替代，食用后及時(shí)清潔口腔。

3、過(guò)敏風(fēng)險

柑橘類(lèi)水果是常見(jiàn)致敏原，兒童初次食用需少量嘗試。家長(cháng)需觀(guān)察是否出現皮疹、嘴唇腫脹等過(guò)敏癥狀，過(guò)敏體質(zhì)兒童應慎食。

4、營(yíng)養失衡

單一水果過(guò)量會(huì )影響其他營(yíng)養素攝入。家長(cháng)應保證孩子飲食多樣性，可將金桔與蘋(píng)果、香蕉等水果交替食用。

兒童每日水果總量建議控制在150-200克，優(yōu)先選擇應季新鮮水果，出現腹瀉或過(guò)敏癥狀應立即停食并就醫。

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