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夏天吃些什么食物對身材比較好？

病情描述:
天熱得每天都沒有食欲，又怕營養(yǎng)跟不上，吃些什么好呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)控制體重、保持身材的需求，可以適量吃黃瓜、西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、膳食纖維補(bǔ)充劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黃瓜

黃瓜含水量高且熱量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素，能夠幫助消化并減少脂肪堆積。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，有助于維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

4、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空時間并穩(wěn)定血糖水平。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群，可輔助調(diào)節(jié)糖脂代謝。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程，需結(jié)合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂作用。

4、膳食纖維補(bǔ)充劑

膳食纖維補(bǔ)充劑可增加腸道蠕動，但過量可能引起胃腸不適。

夏季飲食宜清淡，注意搭配有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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