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夏天吃些什么食物對身材比較好？

患者：女，25歲

病情描述:
天熱得每天都沒(méi)有食欲，又怕?tīng)I養跟不上，吃些什么好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現控制體重、保持身材的需求，可以適量吃黃瓜、西藍花、雞胸肉、燕麥等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、膳食纖維補充劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黃瓜

黃瓜含水量高且熱量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝。

2、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素，能夠幫助消化并減少脂肪堆積。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持肌肉量并提高基礎代謝率。

4、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間并穩定血糖水平。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗人群，可輔助調節糖脂代謝。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，需結合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

4、膳食纖維補充劑

膳食纖維補充劑可增加腸道蠕動(dòng)，但過(guò)量可能引起胃腸不適。

夏季飲食宜清淡，注意搭配有氧運動(dòng)與力量訓練，避免極端節食導致?tīng)I養不良。

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