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為什么夏天要多喝水?

病情描述:
我媽最近煩死了,天天盯著我要多喝水,為什么夏天要多喝水呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季多喝水主要與維持體溫平衡、預防脫水、促進代謝廢物排出、減少泌尿系統(tǒng)感染風險有關(guān)。

1. 維持體溫平衡

高溫環(huán)境下出汗量增加,水分蒸發(fā)可帶走體表熱量,每日建議飲用2000-3000毫升水,避免體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂。

2. 預防脫水

大量出汗會導致電解質(zhì)丟失,及時補充水分能維持血容量穩(wěn)定,防止出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水癥狀。

3. 促進代謝排出

充足水分可加速腎臟濾過功能,幫助尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物通過尿液排出,降低中暑及熱射病風險。

4. 預防尿路感染

夏季細菌繁殖活躍,多飲水能增加尿量沖刷尿道,減少大腸桿菌等病原體在泌尿道的定植概率。

建議采用少量多次的飲水方式,可適當選擇淡鹽水或含鉀飲品,同時注意觀察尿液顏色變化,避免一次性過量飲水導致低鈉血癥。

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