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高蛋白食物可以補充身體營(yíng)養嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
最近身體狀況不好，總是頭暈乏力，請問(wèn)高蛋白食物可以補充身體營(yíng)養嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高蛋白食物可以補充身體營(yíng)養，適量攝入有助于維持肌肉生長(cháng)、組織修復和免疫功能。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源主要有雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、大豆等，需根據個(gè)體需求搭配食用。

1、雞蛋

雞蛋含有人體所需的全部必需氨基酸，生物利用度高，適合作為日常蛋白質(zhì)補充來(lái)源。

2、牛奶

牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，鈣質(zhì)含量豐富，對骨骼健康有雙重促進(jìn)作用。

3、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)蛋白易消化吸收，同時(shí)提供不飽和脂肪酸，有助于心血管健康。

4、大豆

大豆是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，含有異黃酮等活性成分，適合素食者補充蛋白質(zhì)。

建議均衡搭配動(dòng)物性和植物性蛋白，腎功能異常者需在醫生指導下控制蛋白質(zhì)攝入量。

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