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心理學怎么定義幸福的呢?

病情描述:
有的時候吃媽媽做的飯就很幸福,有時候別人的一句暖心的話也感到幸福,從心理學上怎么定義幸福的呢?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

心理學將幸福定義為一種主觀體驗,主要包括積極情緒、生活滿意度、意義感、自主性四個維度。

1、積極情緒

指個體頻繁體驗愉悅、快樂等正向情感狀態(tài),與多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質分泌相關,可通過正念訓練提升。

2、生活滿意度

對整體生活質量的認知評價,受社會比較、成就動機影響,常用生活滿意度量表進行量化評估。

3、意義感

源于對生命目標和價值的感知,與自我實現(xiàn)需求密切相關,維克多·弗蘭克爾的意義治療理論對此有系統(tǒng)闡述。

4、自主性

個體對生活選擇的掌控程度,德西和瑞安的自我決定理論認為這是幸福的核心要素,需通過能力培養(yǎng)和環(huán)境支持實現(xiàn)。

保持規(guī)律運動、培養(yǎng)感恩日記習慣、建立深度社會聯(lián)結有助于提升主觀幸福感,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

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