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容易發(fā)胖控制進(jìn)食量的技巧有哪些?

病情描述:
容易長胖一直困擾著我,我想知道控制進(jìn)食量的技巧有哪些?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要想控制飲食可以從以下幾個(gè)方面做起:蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感,有助于控制食欲,人的飽食反應(yīng)對(duì)飲料中的糖相對(duì)遲鈍,過多的含糖飲料會(huì)使人不知不覺中能量過剩,運(yùn)動(dòng)可增加食欲,但增加的進(jìn)食量常常低于運(yùn)動(dòng)的消耗,特別是在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí),這種相對(duì)抑制食欲的作用更明顯。
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