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熬夜傷神吃什么可以恢復元氣？

患者：女，39歲

病情描述:
現在工作忙，不能按時(shí)下班吃飯，有時(shí)還要加班熬夜，那么吃什么可以恢復元氣？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜后恢復元氣可以適量吃香蕉、堅果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)調整作息，必要時(shí)就醫評估，在醫生指導下合理用藥。

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充電解質(zhì)和能量，緩解疲勞感。堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于修復神經(jīng)細胞損傷。深海魚(yú)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減輕熬夜導致的炎癥反應。生脈飲口服液由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛型疲勞。黃芪精口服液能補氣固表，改善熬夜后的免疫力下降。歸脾丸可調理心脾兩虛引起的失眠健忘。

日?？稍黾尤任锖蜕钌卟藬z入，避免高糖高脂飲食。適當進(jìn)行八段錦、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，幫助改善睡眠質(zhì)量。

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