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人體缺少鎂怎么補?

患者:女,6歲

病情描述:
女兒很喜歡吃肉,蔬菜類(lèi)很少吃查出缺鎂怎么辦?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
人們吃得越來(lái)越精細、吃肉多而蔬菜少,這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂,應該多使用紫菜,紫菜含鎂量最高,被喻為“鎂元素的寶庫”。其它多攝入的食品包括:谷類(lèi)如小米、玉米、蕎麥面、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;豆類(lèi)如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻,海產(chǎn)品等。另外,多喝水能起到促進(jìn)鎂吸收的作用。
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