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植物蛋白和動(dòng)物蛋白哪個(gè)好吸收？

病情描述:
最近想多吃點(diǎn)蛋白容易吸收的食物，植物蛋白和動(dòng)物蛋白哪個(gè)好吸收？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
植物蛋白好吸收，動(dòng)物蛋白更好吸收！像牛奶、雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)它的吸收率最高，可以達(dá)到98％~99％。而植物蛋白像大豆蛋白它的吸收率普遍比較低，大約70％~80％，最高（做成粉、豆?jié){等）90％多一點(diǎn)，和普通的動(dòng)物蛋白質(zhì)（肉、魚等）相比并不高，所以從整體上來(lái)講，雞蛋、牛奶中的蛋白質(zhì)最好消化吸收，然后是肉類、魚類的蛋白質(zhì)，再然后才是大豆中的蛋白質(zhì)以及谷類中的蛋白質(zhì)，它排在消化吸收率高低排行榜的后邊。
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
相對(duì)來(lái)說(shuō)動(dòng)物蛋白比較好吸收，植物蛋白因?yàn)橥庵苡幸环N纖維薄膜的包裹，所以難以消化。蛋白質(zhì)在人體當(dāng)中起著非常重要的作用，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要是取決該種蛋白質(zhì)和消化度所含有的氨基酸組合和種類，凡是容易被吸收消化和利用的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。
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