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長(cháng)期站立的人怎么避免腰突出現?

患者:女,27歲

病情描述:
聽(tīng)別人說(shuō)經(jīng)常站著(zhù)的人容易得腰椎間盤(pán)突出,我在酒店大堂工作,每天都要長(cháng)時(shí)間的站著(zhù),怎么預防腰椎間盤(pán)突出呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
長(cháng)期站立的人保持正確的站姿可以避免腰椎間盤(pán)突出出現。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,下頜稍?xún)仁眨?a href="http://m.deprekin.com/k/v6i6r0jhko5lkls.html" target="_blank">胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì )向前傾,使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由下肢傳至足,此時(shí),人體的重力線(xiàn)正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部,可有效地防止髓核突出,站立不應太久,要適當進(jìn)行活動(dòng),尤其是腰背部活動(dòng),以解除腰背肌肉疲勞。
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