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頸椎操有哪些動(dòng)作及作用

病情描述:
受頸椎病的困擾,想通過頸椎操緩解疼痛,頸椎操有哪些動(dòng)作及作用?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎操的一些動(dòng)作及作用:
1.后仰運(yùn)動(dòng),主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,放松頸部后方肌肉。
2.側(cè)向運(yùn)動(dòng),主要是拉伸胸鎖乳突肌。
3.聳肩運(yùn)動(dòng),主要是拉伸頸后斜方肌和肩胛提肌。
4.側(cè)屈運(yùn)動(dòng),主要是拉伸提肩胛肌、斜方肌及從另一個(gè)角度拉伸胸鎖乳突肌。
5.低頭運(yùn)動(dòng),主要是拉伸頸部后方肌群。
6.頸后按摩主要是按摩該區(qū)域有助于緩解頸后部肌肉酸痛。
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