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腰椎盤(pán)突出腰很痛怎么辦?

病情描述:
我的腰椎盤(pán)突出是4.5突出,每天躺在床上都不舒服,躺下去還起不來(lái),我應該怎樣做能改善腰痛?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
腰椎盤(pán)突出患者可經(jīng)常練習爬行運動(dòng)。四肢呈爬行狀,先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側身左(右)手摸左(右)足,揚手轉身等動(dòng)作,最后將雙手著(zhù)地,作爬行動(dòng)作,每天堅持30分鐘。
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