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俯臥向前伸單臂怎么做呢?

病情描述:
自己有輕度脊柱側彎,醫生說(shuō)可以做俯臥向前伸單臂,這個(gè)運動(dòng)是怎么做的呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
俯臥向前伸單臂是在墊子上俯臥挺身,使脊柱側彎的另一例手全力前伸,同側手后伸,同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。重復20~30次,共練習4組。
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