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平時如何預防頸椎?。?/h3>

病情描述:
看到媽媽老年受頸椎病的痛苦,青年人的我應該怎么預防得頸椎病可能?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
對于頸椎病的預防,即使沒有出現(xiàn)任何癥狀,也不可放松警惕。首先減少頸椎的負荷,頸椎的鍛煉以頸肌肌力及協(xié)調性為重點;不要長時間的屈頸和固定在某一位置,特別是長時間的頸椎屈曲位。加強頸后肌群的肌力和協(xié)調性的鍛煉。選擇舒適的睡枕,所謂的兩個枕頭睡眠,即頭部一枕,頸部一枕,保持輕度后仰;枕頭材質要具有一定的韌性,高度因人而異。
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