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怎么知道自己的運動量是否合適?

病情描述:
聽說運動過量對身體是有害的,怎么才能知道自己的運動是否過量呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
想要知道自己的運動是否適量,標準主要看心率,應(yīng)該是最大心率的60%—85%。值得注意的是,由于每一個人的實際情況千差萬別,與安靜心率相比,應(yīng)相差15%-30%,甚至更多,所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
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