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運動(dòng)可以改善失眠嗎?

患者:男,22歲

病情描述:
我這個(gè)月開(kāi)始晚上老是睡不著(zhù),想了解運動(dòng)可以改善失眠嗎?
共1個(gè)回答
運動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量,但這并非立竿見(jiàn)影。失眠癥患者可以通過(guò)生活方式改變、堅持鍛煉來(lái)改善睡眠,這通常需要2—4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說(shuō),你不能早上剛運動(dòng)完,就指望晚上能睡個(gè)好覺(jué)。
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