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怎么跑步最科學(xué)？

患者：女，35歲

病情描述:
平時(shí)都是用跑步來(lái)鍛煉身體的，我同學(xué)說(shuō)跑步也得講科學(xué)的，怎么跑步最科學(xué)？
共1個(gè)回答
是的，跑步也要講科學(xué)的。跑步時(shí)每邁出一步，膝蓋便承受體重7倍的壓力，股四頭肌承受體重4倍的壓力，腳掌承受體重3倍的壓力。跑步時(shí)膝蓋正常向前活動(dòng)，髕骨與股骨接觸面最大，力度可均勻分配，但如果姿勢錯誤，尤其是為追求速度邁大步，便會(huì )增加關(guān)節壓力，甚至令髕骨外翻或內旋，加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以后跑步，甚至連走路、上下樓梯都成問(wèn)題。
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